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三宜：

三宜指的是適宜攝入三種食物——芝麻、芹菜、冬棗。

芝麻含有豐富的維生素E，在美白的同時(shí)還能防止各種炎癥，對(duì)于秋冬進(jìn)補(bǔ)，防干防燥，都有著很好的效果。

芹菜富含纖維素，且可以擴(kuò)張血管，平穩(wěn)降壓，可以輔助早期的高血壓高血脂治療。但芹菜性涼，中老年人要適量食用，一次不能吃太多。

冬棗含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，有活維生素丸之稱。秋季易感冒，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。

三秘訣：

三秘訣指的對(duì)于該時(shí)期有益的三個(gè)生活規(guī)律——早睡早起、倒走健身、泡腳。

寒露時(shí)節(jié)，氣候變冷，光照時(shí)間變短。早睡早起可保證睡眠充足，讓身體勞逸結(jié)合。早上醒了之后，可以在床上多躺幾分鐘，活動(dòng)一下，還可以保護(hù)心腦血管。

倒走健身，可以活動(dòng)到平時(shí)無法活動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉，這樣可以讓人體的血液循環(huán)更通暢，機(jī)體平衡能力更強(qiáng)，對(duì)關(guān)節(jié)炎和腰酸腿疼也有防治作用。倒走的時(shí)候，小腦的能力得到鍛煉，人的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力得到加強(qiáng)。

俗話說：“病從腳來。”天氣轉(zhuǎn)涼，更要注意足部保暖。晚上睡覺的時(shí)候，一定要記得熱水泡腳，既可以改善失眠，還能溫補(bǔ)腎陽。

溫馨提示：對(duì)患有靜脈曲張、糖尿病、動(dòng)脈閉塞等病癥的特殊人群來說，請(qǐng)遵醫(yī)囑，謹(jǐn)慎泡腳。

解毒生肌 珍珠安神護(hù)腦

在藏醫(yī)藥學(xué)中，珍珠具有安神定驚，明目消翳，解毒生肌之效，可治腦震蕩、頭傷、白脈病、翳障、四肢麻木及中毒癥；珍珠母有平肝火、息風(fēng)、意陰滋陽、定驚止血之效，主治癲狂驚癇、頭目眩暈、心悸耳鳴、吐血衄血、崩漏、翳障以及外傷引起的腦部疾病、食物中毒等癥。

《晶珠本草》中記載，珍珠治療腦漏癥，并且治療中毒癥。珍珠分為大珍珠六種，小珍珠四種，共十種。其中，上品大珍珠色紅，價(jià)值約為黃金的十倍；上品小珍珠為黑色。

日常服用珍珠粉可養(yǎng)顏美容，但珍珠粉屬于涼性藥物，只有燥熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉。如若寒性體質(zhì)的人長期服用珍珠粉，可能會(huì)引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀。此外，體質(zhì)偏寒、胃寒和結(jié)石癥患者，也不適合服用珍珠粉。

名揚(yáng)中外的珍寶類藏藥“七十味珍珠丸”，就在配方中加入了精選珍珠，與佐太、牛黃、人工麝香、藏紅花、檀香、九眼石、瑪瑙、珊瑚等其它69味名貴藥材通過精心炮制而成。

其最早源始載于公元八世紀(jì)藏醫(yī)巨著《四部醫(yī)典》中，在過去僅供王室宮廷、達(dá)官貴族使用，有“一粒藥對(duì)換一頭牦牛”的價(jià)值，彌足珍貴。經(jīng)歷代藏醫(yī)藥學(xué)家不斷改進(jìn)和完善，研制成了現(xiàn)用的方劑，其更于1997年被國家衛(wèi)生部批準(zhǔn)為國家重要保護(hù)品種。